使い方ガイド / 朝のルーティン

朝の習慣は、
ひとつ決めるところから。

早起き、読書、片づけ。全部を一度に始めると、朝の予定はいっぱいに。まずは「これだけできれば十分」と思えることをひとつ選んでみましょう。

1. 短く終わる行動を選ぶ

机の上をひとつ片づける、本を1ページ読む、無理のない範囲で軽く体を伸ばす。忙しい朝にも始めやすい、小さな行動を選びます。これは生活習慣の設定例で、健康上の効果を保証するものではありません。

2. 「いつ」と「どの曜日」を決める

歯磨きの後や朝食の前など、生活の流れの中に置いてみます。休日の起床時刻が違うなら、最初は平日だけにしても構いません。

つみきには、朝・昼・夜の時間帯フィルターがあります。朝の習慣を確認したいときは「朝」で絞り込めます。曜日スケジュールと時間帯フィルターは無料で使えます。

3. 終わったら、その場で記録する

後でまとめて思い出すのではなく、終わったときにチェック。アプリからの操作に加え、Siriやコントロールセンターからの記録にも対応しています。利用にはiPhone側の設定が必要な場合があります。

増やすのは、自分のペースが見えてから

しばらく試して、無理なくできる時間が見つかったら、次の習慣を考えてみてください。つみきは3つまで無料。一度に3つ登録せず、ひとつだけで使い続けることもできます。

通知が多く感じたら、習慣や通知設定を見直しましょう。通知を許可しなくても、アプリでの記録は利用できます。